Jak człowiek może sobie radzić ze stresem?
Istnieją cztery główne rodzaje metod korzystnie wpływających w długim okresie na umiejętność radzenia sobie ze stresem.
Ćwiczenia fizyczne
Idź na spacer, aż się lekko spocisz. Spróbuj pływania. Wyszukaj coś, co sprawi ci przyjemność, że twoje serce i płuca będą pracować nieco intensywniej niż zazwyczaj.
Biosprzężenie zwrotne
Biosprzężenie zwrotne uczy cię świadomego kontrolowania pewnych fizycznych reakcji na stres, które w normalnych warunkach są automatyczne. Możesz nauczyć się, co należy robić, aby obniżyć tętno czy zwiększyć oporność skóry.
Techniki poznawcze
Wiele z tego, co nazywamy stresem, wyrządzamy sami sobie. Można sobie pomóc w zrozumieniu, kiedy rozpoczęła się u nas określona reakcja na stres. Można następnie przeanalizować nasze działania, które miały doprowadzić do zminimalizowania tego stanu oraz zastanowić jakie inne metody można jeszcze byłoby zastosować.
- techniki relaksacyjne,
- różne odmiany medytacji,
- wizualizacja,
- zmienne sposoby widzenia siebie i świata.
| 
